1.鸡脯肉去肥切成片，随后加油耗、黑胡椒粉、纯蜂蜜翻拌，放进冷冻腌渍三十分钟以上
2.补好腌渍的图
3.运用腌猪肉的時间，将洗干净的红萝卜西蓝花用开水淖一下捞起来
4.不沾锅用小火烤热后刚开始煎肉，一面煎白了就背面，全线文火
5.煎白一面就翻面，反复几回就可以
6.起锅
7.吃的情况下天赋加点福清和黑胡椒粉
8.是mealpre，因此放凉封袋放冷藏室，吃的情况下取出微波炉加热再放盐和黑胡椒粉
9.担忧碳水化合物不足的能够加烤红薯
10.再加烤红薯的设计效果图，建议红薯*好是独立放或是用带防护的密封罐，防止反味
将鸡脯肉解决，解除冻结，去残渣，用刀割开口子。以后用米酒和盐腌渍，可以用一点儿植物油，以后用力揉一揉，让鸡脯肉更嫩，以后放进冷藏室了3钟头，假如赶不及10分钟就狠狠搓的运动健身鸡脯肉的作法
热锅，加一点儿红烧汁对5倍的水，落进鸡脯肉一大半就行；刚开始小火煎，双面翻，将汁锅糊，类似10分钟，加上蔬菜水果，就可以
鸡脯肉横切面两截或三半
用适当盐、美味鲜酱油、黑胡椒粉、木薯淀粉混和并抓匀。
盖上保鲜袋密封性。
放进冷藏室15~30分钟，有利于进味。
火灾将不沾锅烧开，能少放些植物油，也并不放，随后把腌渍好的鸡脯肉铺平在锅内。
盖上外盖，火灾转低火，让锅中产生电烤箱的自然环境，双面各煎2~3分鐘。
